O inchaço é o acumulo de líquidos nos pequenos espaços ao redor dos tecidos e órgãos dentro do corpo. Os locais mais comuns são: pés, pernas, mãos, braços e barriga. As causas são diversas, calor, período menstrual, excesso de sódio, entre outros.
Confira cinco dicas para evita-lo.
1. Hidrate-se
Ao tomar bastante água, o rim trabalha mais e ajuda o corpo há não reter líquidos.
2. Coma devagar e com a boca fechada
Comer rápido sobrecarrega o estômago e pode dilatar o abdômen.
3. Sem lactose
Leite, queijo e iogurte também podem ser vilões do inchaço. Consuma com moderação.
4. Menos sal, mais potássio
O nutriente potencializa a eliminação de líquidos. Alimentos como o abacate e banana tem boa concentração de potássio.
5. Faça exercícios
Praticar atividades físicas melhora a circulação sanguínea e ajuda a diminuir a retenção de líquidos.