Manter uma atividade física durante a gravidez pode oferecer diversos benefícios desde forma moderada. Redução do risco de diabetes, da hipertensão crônica e do ganho de peso exagerado são algumas vantagens, além contribuir na hora do parto.
A Dra. Maria Rita Bortolotto, diretora da Enfermaria Clínica Obstetra do Hospital das Clínicas da FMUSP, destaca que é preciso ser feito com moderação e acompanhamento médico.“A partir de o momento que a mulher engravida, a malhação não pode ser exagerada, de modo que seja feito em uma menor frequência cardíaca nem provoque dores no corpo. Como cada corpo responde de um jeito diferente, é fundamental procurar acompanhamento médico antes de começar qualquer atividade”, explica ela.
Um estilo de vida ativo, praticando, ao menos, 30 minutos de exercício físico por dia é o que indica Timóteo Araújo, presidente do Celafiscs (Centro de Estudos do Laboratório de Aptidão Física de São Caetano do Sul) para as gestantes.
“O primeiro risco que a gestante que não pratica atividade física corre é o sedentarismo. Os benefícios de um estilo de vida ativo para grávidas vão desde o controle de peso e de glicemia até a prevenção de hipertensão. As gestantes devem ter consciência que, nesse momento, os riscos não se aplicam somente a ela. Ao bebê também”, explica Timóteo.
A estudante Lis Cristal Siqueira explica que enfrentou dificuldades em incluir os exercícios em sua rotina de grávida, mas “com o acompanhamento médico periódico e certa regularidade, percebi consideráveis respostas no corpo”.
As atividades físicas regulares devem ser combinadas com uma alimentação saudável e equilibrada. Para a médica Elisabete Almeida, as mulheres não podem ter medo de ganhar um aumento excessivo de peso, mas se preocupar com o ganho de pessoa adequado para o completo desenvolvimento do bebê.
“As mulheres que entram na gestação no peso ideal e ganham entre 11 e 15 kg têm menos problemas do que as que ganham mais ou menos que isso”, alerta a especialista.